लेखक : शिव सिंह
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आज हम हृदय के रखरखाव और सुरक्षा पर बात करेगे । जो कि आज विश्व मे महामारी का रूप ले चुकी हैं । इसलिए हर साल लिपिड प्रोफ़ाइल ओर लिवर फंगसन टेस्ट (LFT) जरुर करावये क्योंकि बचाव ही उपचार है।
समय पर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करें
“उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर धमनियों को संकुचित कर देता है जिससे कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी रोग होते हैं। ”उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण अवरुद्ध धमनियां, मस्तिष्क और निचले अंगों को भी प्रभावित करती हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित रखने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मेवे, हरी सब्ज़ियां, मेवे, साबूत अनाज और मछली जैसे आहार और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर तेल, जैतून का तेल और सरसों का तेल स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
कोलेस्ट्रॉल का स्तर: अगर किसी व्यक्ति को हृदय रोग है, तो पुरुष और महिला दोनों में कुल कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dl से अधिक नहीं होना चाहिए। हृदय रोग से पीड़ित लोगों में, अगर कुल कोलेस्ट्रॉल 160 mg/dl से अधिक हो जाता है, तो उसे उच्च कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। भारतीय पुरुषों और महिलाओं में LDL का स्तर 100 mg/dl से कम होना चाहिए। लेकिन HDL यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल दोनों लिंगों में 40 mg/dl से कम नहीं होना चाहिए
स्वस्थ हृदय (हृदय) की 5 महत्वपूर्ण ज़रूरतें हैं
1. मज़बूत हृदय की मांसपेशियाे – पर्याप्त रक्त आपूर्ति को बढ़ावा देती हैं, मांसपेशियों की टोन को मज़बूत करती हैं, कार्डियो टॉनिक गतिविधि (सीटी) प्रदान करती हैं |
2. रक्त वाहिकाओं में रुकावट को रोकती हैं – कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के संचय को कम करती हैं, प्लेटलेट्स के एकत्रीकरण को कम करती हैं |
3. रक्त वाहिकाओं की मज़बूती बनाए रखती हैं – लचीलापन बनाए रखती हैं, कठोरता को रोकती हैं |
4. उचित परिसंचरण बनाए रखती हैं – शरीर के सबसे बाहरी हिस्सों तक रक्त का सूक्ष्म परिसंचरण
5. सूजन को रोकती हैं – सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण |
आयुर्वेद सामग्री:
1.अर्जुन – शक्तिशाली कार्डियोटोनिक गतिविधि, नाइट्रिक ऑक्साइड निर्माण को बढ़ावा देता है
2.पुष्करमूल- कोलेस्ट्रॉल में कमी, एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि
3. अकुंरित मेथी – ट्राइग्लिसराइड्स का उत्सर्जन, प्रीबायोटिक गतिविधि का समर्थन करता है।
चाय, चीनी, रिफाईन चीजें, पाम तेल न खाए और न खिलाएं।
स्वदेशी अपनाओ स्वस्थ रहो
नोट : अगर कोई स्वास्थ्य के प्रति इच्छुक है तो भारत सरकार के आयुष मंत्रालय द्वारा प्रमाणित प्रीमियम गुणवत्ता के कैप्सूल रूप बचाव के लिए में उपलब्ध कराये जाते हैं।
Author: Dilip Purohit
Group Editor
