आलेख: डॉ. राकेश वशिष्ठ
वरिष्ठ पत्रकार
21 जून को संपूर्ण विश्व ग्यारहवां अंतराष्ट्रीय योग दिवस मनाने जा रहा है। योग पौराणिक काल से ही भारत में निरोगी काया का सुखद पर्याय बना रहा है। धीरे धीरे योग की ताकत को संपूर्ण विश्व ने जाना माना और मुक्त कंठ से अपनाया। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की व्यक्तिगत कोशिशों का नतीजा है कि पिछले 11 वर्षों से 21 जून को संपूर्ण विश्व अंतराष्ट्रीय योग दिवस मना रहा है और इस वर्ष संपूर्ण विश्व बारहवें अंतरराष्ट्रीय योग दिवस को मनाने जा रहा है।
योग क्या है? दरअसल योग को अलग-अलग नामों से पुकारा जाता है। इसे प्राणायान, योग, योग भी कहते हैं। योग योग की एक शाखा है। जहां बैठकर या बैठकर योगाभ्यास किया जाता है। एक आध्यात्मिक प्रक्रिया जहां शरीर, मन और आत्मा संयुक्त होते हैं (योग)) यह शब्द हिंदू धर्म, जैन धर्म और बौद्ध धर्म में ध्यान की प्रक्रिया से संबंधित है।
योग के कई लाभों में लचीलापन, शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार शामिल है। योग तनाव, सूजन और चिंता को दूर करने में भी मदद कर सकता है। जबकि आधुनिक मीडिया और विज्ञापन हमें यह सोचने पर मजबूर कर रहे हैं कि योग केवल शारीरिक आसनों के बारे में है।
योग की संपूर्णता में चिंतन और आत्म- अनुशासनात्मक अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जैसे ध्यान, जप, मंत्र, प्रार्थना, श्वास क्रिया, अनुष्ठान और यहां तक कि निस्वार्थ क्रिया भी।
शब्द “योग” मूल शब्द “युज” से आया है, जिसका अर्थ है “जोड़ना” या “बांथना।” इस शब्द के अपने आप में कई अर्थ हैं, ज्योतिषीय संयोजन से लेकर विवाह तक, जिसका मूल विषय संबंध है। योग करने के कई फायदे हैं। जहां सिर्फ जिम करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, वहीं योग हमारे शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ बनाता है। एरोबिक्स या योग के लाभों की चर्चा करें तो योग मन की शांति प्रदान करता है। योग न केवल हमारे शरीर की मांसपेशियों को अच्छा व्यायाम देता है, बल्कि यह हमारे दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि योग शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। योग तनाव से राहत देता है और बेहतर नींद लाता है, भूख और पाचन को बढ़ाता है।
योग दिमाग को हमेशा शांत रखता है। तनाव मुक्त जीवन देने में सहायक है। यदि आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आज हर दूसरा व्यक्ति तनाव में है। शरीर की थकान को दूर भागने का कार्य भी योग के द्वारा किया जा सकता है। जब हम योग करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव, मरोड़, मरोड़ और खिंचाव जैसी कई क्रियाएं होती हैं। इससे हमारे शरीर की थकान दूर होती है और हम हमेशा तरोताजा महसूस करते हैं। यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं तो आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होगा। रोग मुक्त शरीर भी योग के द्वारा हम पा सकते हैं।
योगाभ्यास शरीर को स्वस्थ बनाता है, क्योंकि यह हमें रोगों से लड़ने की शक्ति देता है। हृदय रोग, मधुमेह और अस्थमा जैसी कई अन्य बीमारियों के लिए योग की सलाह दी जाती है। योग रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और श्वसन संबंधी विकारों को भी दूर करता है। इसलिए अगर आप रोजाना योग करेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे।
योग के द्वारा आप अपने वजन पर काबू रखने में सहायक हो सकते हैं दुनिया की अस्सी प्रतिशत आबादी मोटापे से ग्रस्त है। हालांकि योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करके हम मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं। योग करने से शरीर लचीला बनता है। योग हमारी मांसपेशियों को न केवल मजबूत करता है बल्कि और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।
यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। योग फिट रहने का एक बेहतरीन तरीका है। योग धर्म नहीं, एक विज्ञान है, यह कल्याण का विज्ञान, यौवन का विज्ञान है, शरीर, मन और आत्मा को जोड़ने का विज्ञान है। तो क्यों ना योग के द्वारा जीवन को सुखद बनाएं क्योंकि योग वाकई निरोगी जीवन की कुंजी है स्वस्थ जीवन का आधार है योग खुद भी योग कीजिए और साथ ही अपने आस पास के लोगों को भी निरोगी जीवन निरोगी काया के इस मूलमंत्र से अवगत कराएं उनको भी योग के लिए प्रेरित करें।
Author: Dilip Purohit
Group Editor
