लेखक शिव सिंह
9784092381
यह एक डरावनी सच्चाई है: हार्ट अटैक अब बुढ़ापे की बीमारी नहीं, बल्कि युवाओं की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है। जब 20-40 साल के फिट दिखने वाले युवा जिम या डांस फ्लोर पर गिरते हैं, तो वह “अचानक” नहीं होता; वह सालों की अनदेखी का परिणाम होता है।
1. अदृश्य हत्यारा: “साइलेंट प्लाक” (The Hidden Math): 50% मामलों में अटैक अचानक आता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी धमनियों में रुकावट (Blockage) हमेशा दर्द नहीं देती।
सच्चाई: जब तक ब्लॉकेज 70% से कम रहता है, इंसान को कोई लक्षण महसूस नहीं होता। लेकिन तनाव या प्रदूषण की वजह से जब यह “सॉफ्ट प्लाक” फटता है, तो मिनटों में 100% ब्लॉकेज हो जाता है।
समाधान: 30 की उम्र के बाद Lipoprotein (a) और High-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP) जैसे टेस्ट करवाएं, जो सूजन और भविष्य के जोखिम को बताते हैं।
2. कोलेस्ट्रॉल का मायाजाल: सिर्फ ‘तेल’ ही दोषी नहीं है
इन्फोग्राफिक ने कोलेस्ट्रॉल को बड़ी वजह बताया है। लेकिन कोलेस्ट्रॉल बढ़ता कैसे है?
कार्ब-इन्सुलिन चक्र: जरूरत से ज्यादा मीठा, मैदा और सफेद चावल शरीर में इन्सुलिन बढ़ाते हैं, जो लीवर को अधिक ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’ बनाने पर मजबूर करता है।
नया नियम: प्लेट का आधा हिस्सा सब्जियों से भरें। चीनी को “सफेद जहर” मानकर त्याग दें।
3. धूम्रपान: नसों का ‘घुटन’ भरा अंत
धूम्रपान करने वाले 70-80% लोग लक्षणों को क्यों नहीं पहचान पाते? क्योंकि निकोटीन हृदय की धड़कन को कृत्रिम रूप से बढ़ा देता है, जिससे वास्तविक दर्द दब जाता है।
प्रभाव: सिगरेट का धुआं नसों के अंदरूनी हिस्से (Endothelium) को खुरदरा बना देता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल वहां आसानी से चिपकने लगता है।
4. हृदय को ‘रीसेट’ करने के 5 अचूक मंत्र (The Survival Code)
नींद के साथ समझौता यानी मौत को बुलावा: रात को 12 बजे के बाद जागना और सुबह देर तक सोना आपके हृदय की लय (Circadian Rhythm) को बिगाड़ देता है। 7 घंटे की गहरी नींद धमनियों की मरम्मत (Repair) के लिए अनिवार्य है।
सिटिंग’ (Sitting) नया धूम्रपान है: यदि आप दिन भर डेस्क पर बैठते हैं, तो आप जिम जाने के बावजूद खतरे में हैं। हर एक घंटे में 5 मिनट टहलें।
तनाव का ‘ड्रेनेज सिस्टम’ बनाएं: तनाव दिल की धमनियों को सिकोड़ता है। शौक पालें, संगीत सुनें या सिर्फ गहरी सांस लें। मन शांत रहेगा तो दिल सुरक्षित रहेगा।
सप्लीमेंट्स के प्रति सावधानी: बिना डॉक्टरी सलाह के जिम सप्लीमेंट्स या स्टेरॉयड का सेवन युवाओं में ‘सडन कार्डियक अरेस्ट’ का एक बड़ा कारण बन रहा है।
आपका शरीर आपका एकमात्र घर है
मशीनें बदली जा सकती हैं, लेकिन हृदय नहीं। इन्फोग्राफिक के आंकड़े आपको डराने के लिए नहीं, बल्कि “डिसिप्लिन” सिखाने के लिए हैं। आज का एक छोटा सा बदलाव—जैसे रोज 30 मिनट की सैर और चीनी का त्याग—आपके जीवन के 20 साल बढ़ा सकता है।
सलाह : वर्ष मे एक बार lipid profile or LFT जरुर कराये ।
चाय चीनी कॉफी और रिफाईन न ले।
अधिक जानकारी के लिए सम्पर्क करे।
Author: Dilip Purohit
Group Editor
